睡眠不仅对大脑的健康很重要，对人体的整个健康系统都很重要。未成年人一般需要有8个小时以上的睡眠时间，并且必须高质量。如果睡眠的时间不足或质量不高，那么会危害生命或对大脑就会产生不良的影响，大脑的疲劳就难以恢复，严重的可能影响大脑的功能。青少年如果睡眠不足或睡眠质量差，就应适当增加睡眠的时间，比如夏天午睡片刻，并且要设法改善睡眠状况等。要让自己拥有一个充足健康的睡眠，这样才能大脑的高速运转。

　　健康的生活要求平时要合理有效的睡眠时间，按照一般的观点，睡眠是大脑疲劳的主要方式。如果长期睡眠不足或睡眠质量太差，就会严重影响大脑的机能，本来是很聪明的人也会变得糊涂起来。很多青少年学生患上了神经衰弱等疾病，很多时候就是因为严重睡眠不足引发的。所以说，睡觉与头脑健康有着直接的的关联。

　　总之，睡眠健康来说是十分重要的，一个人的一中，有三分之一多的时间是在睡眠中度过的。正当的良好睡眠，可调节生理机能，维持神经系统的平衡，是生命中重要的一环。睡眠不良、不足，二天就会头错脑胀、身无力。睡眠与健康工作和学习的关系甚为密切，所以，为了可以更加的学习和功效，要充足的睡眠。