芝麻怎么吃可以有效治疗便秘

 

  便秘和饮食之间有着密切的关系,便秘的现象在如今已经很普遍了,特别是女性。虽然在药店或饮食店外处处都贴有针对女性便秘的药物广告。“是药三分毒”,难免会让人心有疑虑。以下几款瘦食谱既能帮你解决便秘问题,又能有效减肥。而且对于白癜风患者来说,以下用芝麻作出的食物还对白癜风患者的治疗有的帮助。

  芝麻很有丰富的营养,是一种营养丰富的黑色食物。用芝麻制作以下两种主食:①紫菜芝麻饭。将100克烤紫菜剪成细丝,再将120克黑芝麻和120克白芝麻用擀面杖擀碎。把这3种原料拌在一起贮存在瓶子里,每餐舀一两勺和米饭拌在一起吃。福泽老师解释,紫菜含有丰富的胡萝卜素、钙、钾、铁等营养物质,能促进肠胃运动;芝麻则含有大量氨基酸、食物纤维和矿物质,能促进排便。②桑椹芝麻糕。桑椹30克,黑芝麻60克,麻仁10克,糯米粉700克,白糖30克,粳米粉300克。①黑芝麻放入锅内,用文火炒香。桑椹、麻仁洗净后,放入锅内,加清水适量,用武火烧沸后,转用文火煮20分钟,去渣留汁。②将糯米粉、粳米粉、白糖放入容器内,加药汁,清水适量,和成面团,做成糕,在每块糕上撒上黑芝麻,上笼蒸15~20分钟即成。每日1次,早、晚餐服用,适宜老年人肠燥便秘者。以上两种食物不效预防便秘。

  另外,还可以做一碗美味的芝麻粥。黑芝麻6克,粳米50克,蜂蜜少许。①烧热锅,放入芝麻,用中火炒熟,并有香味时,取出,粳米洗净。②粳米放入锅内,加清水适量,用武火烧沸后,转用文火煮,至米八时,放芝麻,蜂蜜,拌匀,继续煮至米烂成粥。每日2次,作早、晚餐服用。具有润肠通便作用。这样一碗美味的芝麻粥在早晚餐时食用适合的了。

  

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