养生讲“三分调，七分养”，是指人体脏腑失调的时候，虽然用特别的食品、保健品或药物进行调养，能够起到的作用，但是还有七分，是要通过在日常睡眠、饮食、情志、运动等诸方面养成良好习惯，使人体尽快恢复平衡并保持平衡。那么白癜风患者应该怎样良好的睡眠，从而使自己身心安康呢?下面让乌鲁木齐白癜风医院的李志晶来给大家介绍一下。

乌鲁木齐白癜风医院的指出：为了良好的睡眠，睡前需要做到“五不”：

1、不过饱：中医讲“胃不和则寝不安”，因为晚上人要休息，脾胃也需要休息，晚餐吃的过饱会加重脾胃得负担，扰动脾胃的阳气，从而影响睡眠。因此，晚餐宜吃七八分饱，并且尽量清淡，以顾护脾胃清阳之气。

2、不过动：睡前不宜剧烈运动而扰动阳气，包括睡前看电视、说话聊天等扰动心阳的活动。而且电视、音响等电器本身的辐射会干扰人体的自律神经。因此，睡前半小时不宜做剧烈运动、看电视、聊天等。

3、不过思：脾主思，多思伤脾，且多思易扰动心神。思、动为阳，静、眠为阴。因此，睡前宜静养心神，做到“先睡心后睡眼”，助阳入阴以利于睡眠。

白癜风患者应该怎样良好的睡眠

4、不过点：晚上11点后胆经开阳气动，人容易神而睡不着，且极易耗散肝胆之气，引动外邪侵入体内。因此在21点、晚不要超过22点半睡觉。

5、不受风：风为百病之始，无孔不入。晚上睡觉开窗、开空调等会吹散卫护体表的阳气，吹散以后阳气，以后又被风吹散，这样一夜过去就会把人的阳气掏干，二天反而更加疲惫。因此睡前应关门窗和空调，以保护体表的阳气。

温馨提示 以上是介绍的白癜风患者应该怎样良好的睡眠的内容，相信你已经有所了解了吧。如果您对白癜风方面有更多想要了解的或者对自己病情方面有什么疑问，可以拨打咨询电话：010-51282华厦与直接交流或者点击咨询在线QQ：800002019